主讲人围绕“自助、互助、求助”三个核心维度展开讲解。在“学会自助”环节，引导学生关注自身情绪变化，详细传授了情绪识别、压力缓解、心态调节等实用技巧，帮助学生掌握自我疏导的方法，提升情绪管理能力。“学会帮助”部分，重点讲解了如何识别身边同学的心理困扰信号，以及提供心理支持时需遵循的尊重、倾听、陪伴等原则，鼓励学生在日常交往中成为彼此的“心理守护者”。针对“学会求助”，主讲人打破“求助即软弱”的认知误区，明确告知学生学校心理咨询中心的服务内容、预约方式及保密原则，强调主动寻求专业帮助是维护心理健康的重要且有效的途径。

讲座内容贴近学生和学校始业教育的需求，兼具理论性与实用性，为学生应对心理问题、保持积极心态提供了有力指导，获得在场学生广泛好评。