理视健眼操针对当代儿童、青少年“短视距、窄视野、眼球多固定在内转和内下转眼位”的用眼特点而编制，它是与近视眼发生发展取“发起道而行之”的原则。只有了解了眼睛正、侧的解剖结构，才能正确理解近视眼发生发展的机理和理视健眼操的保健机理。

   一、眼解剖生理简介

    1.六块运动眼球的眼外肌起于眼球前部角膜旁边几毫米处，止于眼球后的总腱环，是对称分布的，它对维持眼球和角膜的正常形态很重要。

       2.角膜、晶状体、玻璃体是眼内屈光物质，无血管组织，后二者的新陈代谢主要依赖于房水，角膜前表面部分氧气来自空气，其它营养来自泪液。房水能否正常代谢完全取决于睫状体脉络丛的静脉网络系统，尤其是涡静脉是否受压迫。脉络膜静脉因眼外肌非正常功能施加的压力和眼内压升高后向外的施加的扩张力内外夹击，导致脉络膜静脉淤血房水循环障碍，眼压进一步升高。如果不能及时解除这些压迫，循环往复，恶性循环，眼压越来越高，致使眼轴延长，近视加深。另外，眼睛酸胀痛，还会导致整个头胀痛和昏昏沉沉。这是因为视神经外面的间隙与蛛网膜下腔相通，头胀痛必定会影响脑力劳动的效果，使学习成绩下降。

       3.生命的本质特征是刺激与兴奋性。没有刺激就没有兴奋性。细胞生物学研究发现，没有兴奋性的细胞就会出现功能退化，细胞器减少、退化，萎缩，细胞退行性变化、消亡。视觉生理研究发现，因为眼球大，视野也大，而光线的入眼之门瞳孔却很小，只有0.25—0.4毫米，视野光线入眼在眼屈光系统的作用下，视网膜接受视野光线的投射呈交叉性对应关系。颞侧视野光线投射到鼻侧视网膜，鼻侧视野光线投射到颞侧视网膜，上半部视野光线投射到下半部视网膜，下半部视野光线投射到上半部视网膜视网膜是接受视野光线刺激，正前方光线投射到0.3—0.4毫米直径的中心视网膜上。视网膜上亦数亿个细胞，可以将视野传入的光能转化为化学能，再转化为生物能，即生物电，才传向大脑的视觉中枢、阅读语言中枢，书写语言中枢。人脑80%以上的信息来自眼睛。

       4.视网膜的超微结构可以分为10层。外4层的新陈代谢依赖于脉络膜血管，内6层主要靠视网膜中央动静脉。知道这个关系以后，就可以理解为什么高度近视会导致视网膜剥离或者叫视网膜脱落。在娱乐至死的年代，有人长时间打电子游戏、打麻将、打扑克，导致视网膜脱落。

  二、理视健眼操编制中的取舍及其意义

  第一节，双眼向左上左下看；第二节，双眼向右上右下看。眼肌主要是上下斜肌的对称运动，功能有：（1）改善上下斜肌功能。有人提出质疑，下斜肌功能完全发挥时是还可以向外下内转，这样转起来应该是“米字操”。你这只是向外下转，是不是错了？错了吗？中医有“虚则补之，实则泻之”的调理原则，第一、二节就是根据这一原则，既去除上斜肌在长期看近时的过劳部分，又配合下斜肌的对称运动，主要目的就是要让被废用的下斜肌动起来。（2）改善眼循环，降低眼内压。（3）加强双眼视网膜全方位的视觉刺激。（4）对位于眼球外上方的泪腺也有一定的正向刺激作用，这就是做完二节后，干涩眼就变得不那么干涩的原因。（5）很多老年人出现眉毛外侧段下挂，形成“八字眉”，但跟踪长期坚持做理视健眼操者不会这样，也许是第一、二、六节对增强枕额肌的肌肉力量有关，扬眉吐气中的“扬眉”主要是靠枕额肌完成的。

  第三节，双眼向右左向右看。功能有：（1）主要是让被废用的外直肌动起来，当然也需要其它眼肌的适当配合。（2）加强双眼视网膜全方位的视觉刺激。（3）改善眼循环，降低眼内压。

  第四节，双眼顺时针转着看，第五节，双眼逆时针转着看。功能有：（1）这是六组眼外肌的全能联合运动，也训练各眼肌在不同方位运动中自主切换的灵敏度。（2）加强双眼视网膜全方位的视觉刺激。（3）改善眼循环，降低眼内压。（4）加强对位于眼球外上方的泪腺的正向刺激作用。

  第六节，闭眼再睁眼向上看。双眼向上向下看是一组对称运动，为什么去除了向下看？因为向下看对读写者来看是疲劳眼位，所以“泻之”。闭眼动作有什么用？功能有：（1）眼轴是眼球前后方向走行的眼球纵轴，眼轴延长1毫米，近视增加300度。青少年眼球壁薄，在张力和压力作用下容易变形拉长。闭眼的目的是借助睑板肌、眼轮匝肌的生理功能，来对抗因眼压升高而延长的眼轴，使其回复到原先状态，这在功能改变期即假性近视阶段是可以实现的，不信就自己来体验一段时间。（2）眼球静脉血主要向后回流到海绵窦，眼睛一闭一睁有“唧筒”效应，促使眼静脉血向海绵窦流动，解除涡静脉的淤血状态，使眼压降低，防止眼轴延长。（3）加强上直肌、上睑提肌和睑板肌的运动和肌力，对上睑非神经性下垂有一定的纠正作用，这也许是一些的反应做理视健眼操后眼睛漂亮起来的原因吧。（4）加强下半部视网膜的视觉刺激，对抗废用性退化萎缩。

  三、理视健眼操对调节功能的影响。

  理视健眼操只把“看近调节”看成看成引起近视眼发生发展的四大因素之一。理视健眼操从上下左右前后内外8个维度的全息思维分析，从解剖学、组织学、神经生理学、视觉生理学、细胞生物学、生物工程力学等方面找到了答案，其中很多问题在前面的内容中已经讲了，不再重述，下面主要讲讲，眼外肌主动运动引起近反射调节自然放松的问题。

  人眼“看近调节”是不可避免自然生理现象，其本身没有问题，其问题主要在于由此引发的一系列连锁反应。眼外肌属于骨骼肌，受自主神经即躯体运动神经支配，当眼部骨骼肌运动加强，眼外肌营养血管的交感神经随之兴奋性增强，以满足眼外肌功能增强的能量代谢。交感神经兴奋，副交感神经就抑制。神经生理学证明，交感神经和副交感神经是交互抑制的。副交感神经兴奋性受抑制后，“看近调节”必然松弛，过度调节放松后，假性近视的度数就会下降，甚至消失。

  综上所述，理视健眼操通过全方位的眼球运动，全方位的视网膜刺激，能平衡眼调节功能，平衡眼肌功能，平衡视网膜刺激，改善眼循环，降低眼内压，从而及时解除视疲劳，使眼部内环境从亚健康态及时返回健康态。当然，仅靠一次两次或有限的几次作用是很有限的。视力保健应该与长时间近注视结伴同行，只要当眼睛出现酸胀疼痛时，就停止近注视，做一做理视健眼操，在闭一会儿眼睛，休息片刻，再继续近注视活动，眼睛又会重现活力，这就叫“磨刀不费砍柴功”。在长期近注视工作中，长期坚持做理视健眼操，对视功能的亚健康状态及时调理，积暂时效果为长期效果，就能起到防微杜渐的作用。与近视眼发病机理相对应，这就叫做控制量变，防止质变，积小成为大成，最终达到预防和控制近视眼发生发展的目的。

   实践中发现，对用眼负荷大的白领人、中老年人和住校生，有眼睛干涩、刺痛等症状者，在补充维生素A和呋喃硫胺的基础上加做理视健眼操，可以获得更好的效果，因为，眼睛干涩与眼球运动少、眼部血液循环障碍、泪液分泌少、蒸发多有关，刺痛也与眼循环障碍导致的眼内缺血缺氧及代谢废物堆积造成的刺激有关，从“生命在于运动，生命在于调衡”及中医理论中“痛则不通，通则不痛”的理论看，长期坚持眼球运动锻炼肯定能改善眼部不适，增强眼部抗性和视功能的稳定性，取得更好的视觉效果。这是笔者经过长期跟踪和实践的深切体会。