青少年的脊背，是撑起未来的脊梁。当脊柱侧弯的阴影悄然逼近成长中的身影，守护这份挺拔与健康，便成了刻不容缓的责任。8月3日到8月13日，来自丽水学院康复治疗学专业的九名同学组成的“九翎矫脊”团队怀揣着对青少年健康的深切关怀，走进丽水市人民医院、丽水市中医院，在专业交流中淬炼科普的力量。这一路行止，只为让更多师生懂得如何守护脊柱的正直，让每一颗年轻的脊背，都能在阳光下舒展成长。

深耕专业 蓄力前行。为让科普内容更精准、专业，团队先行再丽水学院图书馆，翻阅大量青少年脊柱发育、脊柱侧弯预防与干预的文献资料，梳理核心知识点与数据

问诊求医 精进护脊。团队专程前往丽水市人民医院、中医院，向骨科与康复科的医师请教。围绕青少年脊柱侧弯的发病机制、不同年龄段的临床表现、早期筛查的关键指标，以及家庭日常防护的注意事项等问题，团队成员逐一提问、详细记录。医师结合临床案例，讲解了侧弯度数测量方法、矫正训练的适用场景及误区规避要点，为团队提供了扎实的专业指导。

在学习中老师示范了日常中常见的错误姿势

错误姿势一：驼背坐姿

驼背坐姿时，人的肩膀总会不自觉的向前倾，胸部轮廓塌陷，脊椎骨失去了肌肉的支撑力量，这一段前凸的颈椎生理弯曲，就会随外力逐渐变直，甚至反向弯曲。

错误姿势二：瘫坐在椅子上

身体瘫坐在椅子上，全身受力最大的时腰椎，此时腰椎盘所承受的负荷是坐姿的2倍，平躺的6倍，而其没有承托力，整体下沉，身体的中轴线跟着后移，导致脊椎畸形。

错误姿势三：跷二郎腿坐姿

在翘腿时，左右两边受力不匀称，坐骨的高度也会产生偏差，坐骨与骨盆出现左右不平衡，容易造成骨盆旋转导致脊椎旋转。这使得肌肉拉神，腰部受力不匀，造成脊柱弯曲。

我们一起来做操~团队成员切身体验，与老师一同站在脊柱侧弯的小患者身旁。随着示范音乐响起，大家跟着小患者抬手、扩胸、转体，一起做起了脊椎形体操。动作从略显生涩到逐渐协调。成员们不时看向身旁的患者，模仿着标准姿势；老师则一边调整自己的动作，一边轻声提醒身边的学生“腰背挺直”“肩膀放平”。整个过程中，不同年龄的身影在同一节拍下舒展、拉伸，既有对健康的追求，也透着相互鼓励的暖意。

胸椎灵活环转——半蹲，双脚与肩同宽，双手放在肩上，以胸椎为轴，缓慢的旋转上半身，画出圆形轨迹。

脊柱伸展卷曲——站姿，双脚分开与肩同宽，上半身缓慢前屈，脊柱自然弯曲，头部下垂，随后慢慢伸展，恢复直立。

抬手仰头拉长——站姿，呈行走姿势，将左臂180°抬起向后拉伸，右臂向后伸，仰头目光追随左手，以行走状来回交替。

脊柱侧弯简单自测——亚当斯前屈试验

双足并拢，双膝伸直，并站着做90°鞠躬，两只手摸到膝关节，若背是平的，脊柱中线摸起来基本是一条直线，则脊柱是一个健康的状态。倘若发现背部左右不对称，一边高一边低，请即时到正规医院找医生进行进一步判断。

护脊之路不止步。脊柱的健康，关乎青少年的成长姿态与未来活力。此次九翎矫脊团队的科普学习之行，既是知识的传递，更是守护的启程。从校园里的知识的探索到医院中的专业研学，每一步都凝聚着对青少年健康的关切。愿这份对脊柱健康的重视，能融入每个孩子的日常，化作挺直的腰背、规范的姿势，让每一颗年轻的脊梁都能在阳光与关爱中，稳健生长，无惧侧弯。九翎矫脊也将继续前行，以专业之力，为更多青少年的脊柱健康保驾护航。

（责编：吴洪亮，二审：张凯波，三审：吴华岳）